SYSTEMA accueillir et désamorcer l'attaque (2ème partie) Le 13 mai 2023 - 9H/15H30

Le samedi 13 mai, nous poursuivrons l'exploration du thème de l'atelier précédent. Cette fois-ci, nous pratiquerons à la journée afin de prendre du temps pour le massage russe.

Comme au dernier atelier nous travaillerons dans la coopération et la bienveillance. Nous prolongerons les exercices d'écoute et de sensations par des jeux de lutte pour le mouvement (à mains nues ou avec bâtons).

Notre programme de la journée convoque toujours les principes du SYSTEMA : Respiration, relâchement, connexion, mouvement dans le mouvement, unification corporelle.

Nous chercherons à développer la mobilité de manière unifiée et fluide, pour pouvoir agir en engageant tout le corps et sans mettre de force.

Le programme de cette journée s'organisera autour de :

• massage russe

• travail de respiration et de relâchement

• jeux de mobilité en connexion au partenaire

• jeux de luttes pour le mouvement au sol ou debout, à mains nues ou avec bâton

Prévoyez de quoi vous sustenter pour la pause. Nous pouvons manger sur place.

Prévoir serviette et vêtement souples adaptés à la météo et aux variations d'intensité des efforts.

Pensez à confirmer votre inscription avant le lundi 08 Mai 20H. Si l'effectif est trop faible nous réduirons l'atelier à la matinée (3H30 au lieu de 6H30)